Оставаться счастливым в наше неспокойное время становится все труднее и труднее. Исследования показывают, что наше счастье на 50% состоит из генетической предрасположенности, на 10% из наших жизненных обстоятельств и в  40% определяется нашими действиями и поступками изо дня в день.  Но для начала нужно определиться, что такое счастье для каждого из нас и сравнить эти два конкурирующих определения:

1.  Счастье - это сведение к минимуму боли  и максимальное  удовольствие.
Основная идея здесь в том, что существует своего рода математика  счастья. Представьте, если бы на смертном одре мы могли бы сложить все моменты радости в нашей жизни  и  все моменты боли. Сумма, на которую удовольствие превысило  бы боль,  и  рассказала нам, счастливы ли мы были.

2.  Счастье – это удовлетворение  жизнью в целом.
На поверхности это определение похоже на предыдущее, но на самом деле это совсем другое. Рассмотрим случай одной храброй женщины, судебного антрополога, которая провела  девять лет, работая в Руанде, раскапывая останки людей, погибших при геноциде 1994 года. Ясно, что для большинства  людей эта работа принесла бы одни кошмары, но для нее она была значимой, целесообразной. Для этой женщины  счастье было в удовлетворении тем, что она правильно поступила со своей жизнью.

Первое определение счастья, пожалуй, наиболее связано с гедонизмом, который имплицитно признается многими людьми. Но счастье это не только сиюминутное удовольствие, речь идет о поиске самого себя и об удовлетворении  в том, что мы сделали. Даже если то, что мы сделали, было  болезненным, как работа судебного антрополога.
 
Итак, как же  сделать себя более счастливым? На этот вопрос дает ответ позитивная психология – новая область, где   утверждается, что благодаря позитивным мыслям и чувству благодарности можно стать намного счастливее:

1. Храните благодарность
Ежедневно  пишите  о вещах, которым вы благодарны. Начните с первого, что  приходит вам на ум, и работайте над этим. Постарайтесь не писать одно и то же каждый день, изучайте вашу благодарность со всех сторон.

2.  Помните о плохом
Сейчас все может казаться лучше, в свете плохих воспоминаний. Не забывайте о плохом, этот контраст может способствовать благодарности.

3. Задайте себе три вопроса
Выберите того, кого вы знаете, и спросите, что вы получили от него, во-вторых, что вы дали ему,  и, в-третьих, какие  проблемы у вас это вызвало. Это может привести к открытию, что вы обязаны другим больше, чем вы думали.

4.  Молитесь
Какое бы у вас ни было вероисповедание,  в ритуальной форме можно только увеличить чувство благодарности.

5. Используйте ваши чувства
80% людей признаются, что они благодарны за свое здоровье. Испытывайте благодарность за то, что  вы можете видеть, осязать, слышать.

6. Использование визуальных напоминаний
Большое препятствие на пути к благодарности просто забывчивость или нежелание помнить. Так оставьте записку, напоминающую о необходимости быть благодарным. Или это может быть иное лицо в вашем доме, который будет вас подталкивать  время от времени.


7. «Самостоятельные»  мысли
Это  привычные вещи, которые мы говорим себе  в течение всего дня. Что произойдет, если вы будете постоянно думать: "Моя жизнь – это  подарок"?


8.  Будьте благодарны своим врагам
Это будет большой творческий скачок - быть благодарным тем людям, которые вас больше всего презирают. Но, именно такие большие творческие скачки могут изменить всю вашу жизнь.

Источник: почувствовать себя счастлывыми, поможет ювелирный завод - Белоцерковский Светозар.

Автор: Антон Беляев