Многие курильщики не спешат расстаться со своей вредной привычкой не только из-за самой зависимости от никотина, но и из страха быстро набрать вес. И их опасения на самом деле имеют основание. Все дело в том, что за годы курения организм человека сильно привыкает к веществам, которые присутствуют в сигаретном дыме. Например, под воздействием никотина выделяется такое вещество как гликоген. Оно повышает уровень сахара в крови и тем самым притупляет чувство голода. Так же курение немного ускоряет метаболизм – ежедневно организм человека сжигает на сто калорий больше. Это следует учитывать на протяжении нескольких месяцев после отказа от сигарет. Постепенно метаболизм придет в норму, но пока это не произойдет, принимать таблетки для похудения не рекомендуется.

Не стоит так же одновременно бросать курить и садиться на диету, что бы сохранить фигуру, поскольку Ваш организм может не выдержать такого «удара по всем фронтам». Лучше сначала сконцентрироваться на отказе от сигарет, а к вопросу похудения вернуться немного позже. Просто наберитесь терпения и подождите, пока обмен веществ не придет в норму. Конечно, это длительный процесс, но существует несколько универсальных методов, которые помогут ускорить его.

Во-первых, ешьте чаще, но меньшими порциями. Употребляйте низкокалорийную пищу. Что бы не чувствовать голода ешьте пищу, которая богата белками и содержит большое количество пищевых волокон. Такие продукты более полезны для пищеварения, к тому же они дают чувство насыщения.

Во-вторых, следует пить  много жидкости и регулярно выполнять физические упражнения. Это помогает уменьшить для организма последствия стресса из-за отказа от курения. А за три-четыре дня до того как Вы бросите курить, следует сократить потребление чая, кофе и алкоголя до минимума.

После того как Вы откажетесь от сигарет, а метаболизм Вашего организма полностью восстановиться (обычно на это требуется два-три месяца) можно начинать бороться с лишним весом, если такой все же есть, обычными способами – диета, физические нагрузки или капсулы для похудения.